Details zu „wie man trainiert“

Lies dir nochmal die Inhalte aus dem Video „wie man trainiert“ durch:

Wenn man sich Tourspieler anschaut, erkennt man, dass sie Experten darin sind, den Ball zu kontrollieren, egal welche „Art“ von Schwung sie anwenden.

Viele Golfspieler, die wir im Laufe der Jahre trainiert haben, haben sehr gute Ergebnisse mit dem Ansatz erzielt, ihre eigenen Fähigkeiten zu erkennen und diese weiterzuentwickeln. So können sie ihr Potenzial wirklich ausschöpfen.

HÖR AUF SO SCHWINGEN ZU WOLLEN WIE DUSTIN JOHNSON

oder

IRGEND JEMAND ANDERES.

Wenn man sich verschiedene Tourspieler anschaut, sieht man, dass ihre Technik durchaus variiert, aber ihr Geschicklichkeitslevel ist immer sehr hoch.

Dieser Ansatz konzentriert sich also ausschließlich auf die Verbesserung deiner Fertigkeiten. Eine Technik kann sehr unterschiedlich sein, aber eine Fertigkeit ist für alle Spieler ähnlich.

Alle Spieler verwenden verschiedene Techniken, aber ihre Fähigkeit, gutes Golf zu spielen, ist offensichtlich sehr hoch.

Entwickle deine eigene Art, den Golfball wie ein PRO zu schlagen.

Wirf deine alten Trainingsroutinen über Bord und wechsel zu einer effektiven funktionsfähigen Methode, die dir dabei hilft, deine eigenen Fähigkeiten besser entwickeln zu können.

Es ist immer ein 4-Schritte-Prozess.

Finde heraus, welche Fertigkeit in welchem Bereich am meisten verbessert werden muss. Lege beispielsweise fest, ob du mit dem Driver die Länge oder Richtung trainieren möchtest. Wenn du dich für die Richtung entscheidest, könntest du dich mit der Fähigkeit beschäftigen, deine Kontrolle über die Schlagfläche zu verbessern.

Viele Wiederholungen bzw. Blocktraining: Um ein erstes Gefühl für eine neue Fertigkeit zu bekommen, sicherlich nicht schlecht. Wahrscheinlich hast du das auch schon probiert, bist dann aber dabei geblieben, ohne zum randomisierten Training überzugehen.

Mehrere wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass das Üben im Zufallsmodus, also das Randomisierte Training, zu besseren Ergebnissen führt, wenn es darum geht, die tatsächlich gewünschte Fertigkeit zu erreichen. Wenn du beispielsweise den Ball mittiger auf der Schlagfläche treffen willst, trainiere absichtlich Treffer an der Spitze und Hacke zu erzeugen. Das Resultat wird sein, dass es dir danach einfacher fallen wird, die Mitte zu treffen.

Es gibt zwei Arten das Spiel zu trainieren: Entweder spielst du mit den neuen Fertigkeiten auf dem Golfplatz oder du übst unter Spielbedingungen. Wenn du zum Beispiel mit einem Partner trainierst, hat ein Spieler das Ziel, eine bestimmte Ballflugkurve zu erzeugen und der Andere, bestimmte Bereiche auf der Schlagfläche zu treffen. Beide erhalten bei Erreichen ihrer individuellen Ziele Punkte. Obwohl ihr so also verschiedene Dinge trainiert, könnt ihr zusammen üben und etwas Druck in das Training bringen.

Warum Blocktraining scheitert

In der Regel trainieren die Leute mithilfe von Blocktraining und gehen dann im nächsten Schritt direkt auf den Platz. Die Herausforderung dort besteht aber dann darin, verschiedenste Golfschläge in verschiedensten Situationen ausführen zu können. Im Training haben sie aber nur eine Situation geprobt.

Normalerweise wird versucht, mit dem Driver möglichst gerade zu schlagen. Dabei spielen Gedanken um die Technik und den Schwung eine grosse Rolle. Mit diesen Gedanken wird immer und immer wieder versucht, geradeaus zu schlagen. Auf dem Golfplatz dann taucht am ersten Abschlag Wasser auf der rechten Seite auf und der Spieler hat keine Idee, wie er dort nicht hineinschlagen soll.





Randomisiertes Training und Spielen










Wir wenden viele Prinzipien sowohl des Motorischen Lernens, als auch des Differenziellen und Randomisierten Trainings, an. Mithilfe dieses Ansatzes wirst du lernen, was zu tun ist, um zu verhindern, dass der Ball nach rechts ins Wasser verschwindet.


















Wieviel Zeit sollte man in die verschiedenen Bereiche investieren?


Wir empfehlen, ein Minimum an Zeit für das Blocktraining zu verwenden und viel Zeit mit dem Randomisierten Training und dem Spielen zu verbringen. Dein Training sollte dich auf das Spiel vorbereiten, denn das ist es doch letztendlich wofür du trainierst!




 




































Wo liegt das größte Verbesserungspotential?






























Statistisch kannst du die meisten Schläge durch  das Training des Langen Spiels einsparen.










 


















In einer Trainingssession empfiehlt es sich immer eine Fertigkeit im Langen Spiel und eine im Kurzen Spiel zu kombinieren.


Beispiel:


Eisenschläge und deren Richtungskontrolle




Putten mit dem Fokus auf lange Putts












Halte es kurz und einfach, teile eine 60-minütige Trainingseinheit auf in 20 Min/20 Min/20 Min:










    

  1. 

    

    

    

    

    

    20 Minuten Eisentraining mit dem Fokus darauf, Treffer auf der Schlagfläche besser zu spüren.
    

    

    

    

    

    

    2. 

  2. 

    20 Minuten Putt-Training mit dem Fokus auf Gefühl und Rhythmus für lange Putts.
    

    3. 

  3. 

    20 Minuten Eisentraining mit dem Fokus darauf, Treffer auf der Schlagfläche besser zu spüren.
    

    

    

    

    

    

    4. 













Idealerweise spielst du nach drei Trainingseinheiten eine Runde und fokussierst dich auf diese spezifischen Dinge.

Der Score spielt hierbei keine Rolle.












Nur wenn du Fehler zulässt und an der Grenze deiner Möglichkeiten trainierst, kannst du dich wirklich verbessern.










Du solltest diesen Vorgang je nach Trainingsfrequenz 2 bis 4 Wochen lang wiederholen. Erst nachdem du deine Fertigkeiten für diese bestimmte Aufgabe verbessert hast, fährst du mit dem nächsten Bereich fort.










Lass uns deine Fähigkeit, den Ball wie ein Pro zu schlagen, erhöhen. In den Trainingsbereichen findest du Informationen dazu, wie du bestimmte Fertigkeiten erlangen kannst, um dein Spiel zu verbessern.


Jetzt wo du weisst, wie man trainiert, lass uns festlegen was zu trainieren ist.














Erfahre mehr über das Trainingskonzept